Selai Kacang adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan yang baik. Itu juga dianggap makanan sehat karena dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Ini juga merupakan camilan populer di banyak negara, terutama karena sering digunakan sebagai bahan dalam banyak makanan penutup dan kue.
Lantas, berapa kalori dalam selai kacang? Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang kalori dalam selai kacang adalah seberapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya. Kalori selai kacang sangat rendah karena fakta sederhana yaitu selai kacang tidak diasinkan. Artinya, Anda tidak akan mendapatkan lemak jenuh saat makan selai kacang. Sebaliknya, lemak dalam selai kacang berasal dari minyak yang ditambahkan ke sebagian besar produk selai kacang.
Salah satu alasan utama rendahnya kalori dalam selai kacang adalah karena tinggi protein. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, itulah sebabnya banyak orang merasa bahwa mereka membutuhkan lebih banyak protein dalam makanan mereka. Anda mungkin menemukan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak protein daripada yang semula Anda duga untuk memenuhi kalori dalam selai kacang.
Sumber kalori selai kacang lainnya antara lain jumlah garam yang digunakan yang bervariasi sesuai dengan jenis produknya. Jumlah garam yang digunakan didasarkan pada apa yang Anda gunakan di sisa makanan Anda. Beberapa orang akan menambahkan sedikit garam ke makanan mereka, sementara yang lain akan menggunakan garam dalam jumlah penuh dalam produk mereka. Anda akan menemukan bahwa jumlah garam di beberapa produk berbeda-beda, jadi sebaiknya periksa labelnya untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah garam yang tepat untuk produk Anda.
Alasan lain dari rendahnya kandungan natrium dalam selai kacang adalah karena tidak mengandung minyak terhidrogenasi. Jenis minyak ini mengandung lemak trans, yang dapat meningkatkan kandungan natrium dalam makanan Anda. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah natrium yang tepat untuk diet Anda, maka Anda mungkin ingin menghindari minyak terhidrogenasi.
Jumlah kandungan lemak juga penting untuk diperhatikan. Sebagian besar selai kacang mengandung sekitar 3 gram lemak per porsi, jadi sebaiknya Anda tidak menghitung kalorinya jika Anda tidak berencana menggunakan selai kacang untuk membuat sandwich atau memasak telur dadar. Sebaliknya, Anda harus menghitung kandungan lemak saat menggunakan selai kacang dalam resep seperti donat kue atau roti lainnya.
Jumlah total kalori pada selai kacang akan lebih tinggi bila dibandingkan dengan jenis selai lainnya karena memiliki kalori lebih banyak dibandingkan produk lainnya. Namun, hal ini tidak selalu terjadi karena kandungan lemak produk yang rendah. Banyak orang menemukan bahwa ada lebih sedikit kalori dalam selai kacang dibandingkan dengan mentega biasa.
Untuk melacak kalori selai kacang, Anda perlu mencatat semua bahan dalam makanan Anda. Ini adalah salah satu cara untuk mengetahui berapa banyak lemak yang ditambahkan ke produk dan juga untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dikandung produk. Ini juga cara yang baik untuk menentukan berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan lain yang Anda makan.
Saat Anda membandingkan makanan, Anda harus mencatat kalori di dalamnya. Ini akan membantu Anda mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda makan dan apa kebutuhan makanan Anda. Ini juga cara yang bagus untuk mempelajari berapa banyak kalori yang harus Anda hindari.
Menyimpan buku harian makanan untuk diet Anda juga membantu. Anda dapat menuliskan setiap item di selembar kertas atau Anda dapat meluangkan waktu untuk melihat-lihat jurnal makanan setiap hari. Dengan melacak jumlah kalori dalam makanan yang Anda makan, Anda akan dapat mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda dan jumlah yang Anda konsumsi.
Makan sehat tidaklah sulit jika Anda belajar memperhatikan jenis makanan yang Anda makan. dan jumlah kalori yang ada di dalamnya. Anda akan mendapatkan nutrisi terbaik jika Anda fokus pada makanan yang memiliki jumlah nutrisi tertinggi dan makanan yang mengandung lebih sedikit lemak, gula, garam, dan natrium.