Nutrisi okra berperan penting dalam kesehatan manusia dan pelestariannya dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa tip sederhana. OKra atau Okro, Abellmoschus esculentsus, juga dikenal di beberapa negara berbahasa Inggris, sebagai kuku tangan wanita atau jamur, adalah tanaman tahunan yang selalu hijau milik keluarga melaleuca. Ini dihargai karena polong bijinya yang hijau dan semi-disukai. Okra berasal dari Afrika dan digunakan oleh orang Mesir kuno, Cina, Jepang, Yunani, Romawi, dan India untuk mengobati berbagai penyakit termasuk sakit maag, diare, kram, gangguan pencernaan, nyeri haid, dan gangguan pencernaan.
Banyak budaya di seluruh dunia, termasuk Romawi, Yunani, Mesir, dan Inca, menanam okra. Asal geografis okra masih diperdebatkan, dengan pendukung asal Asia Selatan, Afrika Barat, dan bahkan Asia Timur mengklaim tempat asal Afrika yang asli.
Nutrisi OKra penting karena kandungan seratnya yang tinggi, terutama karena bentuknya yang bermacam-macam. Bentuk putih dan kering yang hanya mengandung tiga gram serat per porsi adalah yang paling umum dari bentuk kering. Bentuk lain mengandung hingga sembilan gram serat dan beberapa varietas bahkan mungkin mengandung hingga 16 gram serat.
Okra bisa dimakan sendiri dalam salad, sandwich, dan sendiri sebagai lauk. Banyak orang membuat kue okra atau kue kering untuk memberi makan anak-anak mereka. Tetapi jika Anda benar-benar ingin menambahkan protein ekstra ke dalam diet Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan makan okra sebagai isian sandwich. Anda bisa mengambilnya dengan salad, yang menawarkan beragam makanan seperti bayam, tomat, selada, dan lobak.
Okra dapat ditambahkan ke hidangan favorit Anda dengan dikukus, direbus, dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Faktanya, mengukus adalah salah satu cara terbaik dan tersehat untuk menikmati okra. okra kukus sangat enak untuk sandwich seperti kue okra yang dibuat di rumah.
Okra juga enak disajikan dingin sebagai saus salad. Ini sangat populer terutama di Amerika Selatan.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat makan okra, Anda dapat melakukan pencarian nutrisi okra online. dan Anda akan menemukan banyak informasi untuk memandu Anda melalui proses pembelajaran.
Saat makan jenis makanan apa pun, terutama saat Anda mencoba menurunkan berat badan atau tetap sehat, selalu yang terbaik adalah mengonsumsi makanan yang alami. Ketika Anda tidak yakin apa yang harus dimakan, pilihlah alternatif yang sehat, seperti buah dan sayuran. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan semua nutrisi tanpa berlebihan.
Semakin banyak Anda makan, semakin baik pencernaan Anda. Oleh karena itu, makanlah banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kalkun, serta biji-bijian, seperti oatmeal dan nasi merah. Jika Anda menyukai makanan manis, cobalah buah-buahan, yogurt, dan cokelat.
Meski tidak sepopuler dulu, okra masih dinikmati banyak orang. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan, dan Anda akan baik-baik saja.
Okra memang mengandung banyak pati, tetapi hanya sekitar tiga persen dari pati dalam roti gandum. Jadi, jika Anda butuh makanan pengganti dengan kalori rendah, serat tinggi, dan tingkat gizinya tinggi, okra bisa jadi pilihannya.
Nutrisi OKra membantu Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, yang berarti Anda akan makan lebih sedikit secara keseluruhan. Dan dengan makan lebih sedikit secara keseluruhan, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Coba tambahkan lebih banyak okra ke dalam makanan Anda, dan Anda akan mulai melihat tingkat penurunan berat badan Anda meningkat.
OKra juga sangat kaya protein. Jadi, jika Anda ingin membentuk otot, makanan ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Beberapa penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa makan okra dalam jumlah besar setiap hari dapat mempercepat pembentukan otot Anda. Dan dengan lebih banyak otot berarti lebih banyak kalori dan lebih banyak lemak, jadi Anda harus makan lebih sedikit secara keseluruhan.
Selain itu, okra adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Jika Anda seorang wanita, maka ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara. dengan mencegah sel terbentuk di saluran kanker di jaringan payudara.
Okra bisa memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan Anda. Ini hanya masalah memasukkannya ke dalam makanan Anda.