Lindungilah Kesehatan Jantung Anda dengan 8 Makanan Ini – Jutaan orang didunia mati tiap-tiap tahunnya akibat penyakit jantung. Penyakit jantung ialah satu diantara penyebabnya paling utama kematian manusia di semua dunia. Satu diantara aspek terpenting yang berperan pada meningkatnya resiko penyakit jantung ialah makanan. Oleh karenanya, untuk melindungi kesehatan jantung, Anda disarankan untuk tak asal-asalan dalam pilih makanan. Pastikan beberapa makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung anda seperti yang bakal dibahas di bawah ini.
8 Makanan buat kesehatan jantung
1. Oatmeal
Oatmeal atau yang lebih di kenal dengan bubur gandum ialah satu diantara makanan paling baik untuk menghindar penyakit jantung. Pilih oatmeal semacam menu sarapan pagi sehari-hari pula berguna dalam menolong turunkan kolesterol jahat (LDL Kolesterol).
2. Tomat
Terdapat beberapa bukti yang tunjukkan kalau tomat bisa kurangi resiko penyakit kardiovaskular. Anti-oksidan pada tomat seperti likopen, vitamin C, serta beta-karoten bertindak utama untuk melawan radikal bebas yang punya potensi mengakibatkan kerusakan beberapa sel serta membran sel pada badan. Perlawanan ini bakal menghindar aterosklerosis, satu penyakit yang berkaitan dengan arteri.
3. Apel
Apel mempunyai segudang faedah untuk kesehatan badan. Satu diantaranya ialah berdasar pada satu riset yang tunjukkan kalau makan satu atau dua buah apel sehari-hari bisa kurangi resiko penyakit jantung. Apel mengandung pektin, serat larut yang menolong untuk turunkan kandungan kolesterol dengan jalan menghambat penyerapan kolesterol.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitu adalah alternatif yang baik dari demikian minyak yang lain yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi. Tidak sama dengan minyak yang lain, minyak zaitun mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang tinggi, yang berguna dalam menolong turunkan kandungan kolesterol serta turunkan resiko penyakit jantung.
5. Lemon
Satu riset yang dikerjakan pada 2011 lalu, dipublikasikan oleh Journal of Epidemiology, temukan kalau ada korelasi pada makan buah citrus seperti lemon atau jeruk nipis dengan lebih rendahnya resiko penyakit jantung. Riset ini pula mengungkap kalau mereka yang konsumsi lemon mempunyai resiko yang lebih rendah terserang stroke.
Baca juga : 5 Fakta Menarik Soal Ginjal yang Perlu Diketahui
6. Bayam
Bayam, sama dengan sayuran hijau tua yang lain, mengandung beta-karoten. Beta-karoten ialah anti-oksidan yang berperan untuk melawan penyakit jantung serta kanker. Bayam mentah pula adalah sumber yang baik dari vitamin C.
7. Bluberi
Satu studi yang dikerjakan di Amerika temukan kalau blueberry menolong menghindar penyakit kardiovaskular. Dampak anti-oksidan dari blueberry bekerja kurangi stres oksidatif yang menghadap ke penyakit jantung.
8. Kacang tanah
Kaum peneliti di Pennsylvania State University lakukan riset mengenai faedah dari mengkonsumsi kacang serta temukan kalau mereka yang konsumsi kacang tanah mempunyai sekitaran 35% resiko penurunan penyakit jantung koroner.
Di zaman modern seperti sekarang ini, untuk melindungi kesehatan jantung Anda bisa dilakukan dengan mengkonsumsi secara rutin Jus Kulit Manggis “Ultra Mangosteen”. Beberapa zat, nutrisi, mineral dan vitamin yang terkandung dalam kulit manggis terbukti mampu mencegah dan menyembuhkan serangan jantung koroner.