4 Cara Penanganan Sakit Pinggang Di Rumah

4 Cara Penanganan Sakit Pinggang Di Rumah — Sangat banyak aktivitas yang umum kita kerjakan, yang tanpa disadari bisa menyebabkan sakit pinggang. Umpamanya lantaran olahraga sangat berat, posisi tidur yang salah, duduk sangat lama, atau akibat kelelahan otot pasca lakukan pekerjaan yang terus-menerus seperti mengangkat benda berat bahkan juga membersihkan. Lantas, bagaimana cara penanganan sakit pinggang di rumah?
Sakit pinggang atau low back pain bukan hanya penyakit orang lanjut usia. Bila tak hati-hati, ini dapat mengganggu kegiatan tiap hari.
Untuk kurangi nyeri pinggang yang datang mendadak, Anda dapat lakukan pertolongan pertama dirumah tanpa Anda mesti ke dokter. Di bawah ini beberapa kiat perlakuannya :
1. Istirahatkan punggung
Apabila Anda menderita cedera punggung lantaran terjatuh dirumah, kekeliruan dalam olahraga atau kecelakaan, secepatnya rebahkan punggung sekitar 24-48 jam lamanya. Hal tersebut ini bakal bikin tulang sisi punggung lebih santai.
2. Kompres es serta kompres hangat
Pilihan pertama yang paling aman untuk cedera pinggang ialah es. Tetapi cara ini terbaik dikerjakan pada nyeri yang berlangsung dalam kurun waktu kurang dari 24 jam atau cedera yang berlanjut jadi bengkak.
Sepanjang mengistirahatkan punggung, tempelkan kompres es di daerah bawah punggung yang nyeri. Pakai kompres es sekitar 15 menit tiap-tiap dua jam. Tetapi, bila sakit yang dirasa sangat kronis, pakai kompres es tiap-tiap satu jam.
Sesudah memakai kompres es sepanjang hari, teruskan dengan tempelkan kompres hangat dibagian yang cedera sekitar 15 menit tiap-tiap dua jam. Ini bagus untuk merangsang aliran darah ke daerah yang nyeri.
3. Siapkan obat pereda nyeri
Untuk perlakuan yang lebih efisien, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang ada di apotek. Pastikan obat yang memiliki kandungan metampiron, parasetamol, serta ibuprofen. Namun bila sakit tak kunjung pulih, secepatnya hubungi dokter.
4. Lakukan latihan kecil
Sesudah berhari-hari istirahat, Anda dapat lakukan latihan yang tak begitu berat untuk memperkuat punggung. Awalilah dengan peregangan yang bermanfaat untuk kembalikan fleksibilitas. Satu diantara peregangan yang paling efisien ialah bridging. Posisi tubuh berbaring dengan ke-2 lutut diangkat sampai cuma tumit Anda yang melekat pada lantai. Perut serta kaki mesti sejajar, kencangkan otot perut, tahan sekitar 10 detik serta bernapas dengan cara normal. Lalu turunkan, istirahat sekitar 10 detik, ulangilah sekitar 8-12 kali.
Bila sakit pada pinggang yang Anda rasakan teramat nyeri serta tak mereda dengan beberapa cara diatas, tanyakan keluhan itu dengan dokter dan jangan lupa mengkonsumsi Jus Kulit Manggis Ultra Mangosteen. Ultra Mangosteen adalah minuman kesehatan yang terbuat dari jus kulit manggis yang dipadukan dengan ekstrak daun sirsak. Kedua bahan herbal ini sangat ampuh mengatasi dan menyembuhkan berbagai penyakit dan keluhan. Salah satunya adalah mengatasi sakit pinggang.