Diet rendah protein adalah diet ketat di mana orang mengurangi asupan protein hariannya. Diet rendah protein sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk penyakit ginjal atau hati, dan juga digunakan sebagai alternatif dari diet untuk menurunkan berat badan. Ini sangat berguna untuk orang yang sedang dalam tekanan atau yang memiliki masalah kesehatan.
Diet rendah protein tidak selalu buruk. Beberapa ahli percaya bahwa ada banyak manfaat diet tinggi protein, terutama bagi penderita penyakit tertentu. Padahal, penelitian masih terus berlangsung untuk mengetahui manfaat mengonsumsi terlalu banyak protein. Namun, perdebatan ilmiah terus berlanjut. Artikel ini akan membahas pro dan kontra diet rendah protein.
Diet rendah protein bekerja paling baik untuk orang dengan kadar protein tubuh rendah tetapi tetap perlu menurunkan berat badan. Jumlah protein yang dikonsumsi seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas mereka. Misalnya, jika seseorang aktif dan memiliki massa otot yang besar, mereka mungkin akan lebih mudah mengonsumsi lebih banyak protein daripada jika tidak aktif.
Protein tidak boleh dimakan sepanjang waktu. Banyak orang mengalami kesulitan saat harus berpegang pada jenis diet ini. Mereka cenderung makan lebih sering dari biasanya, yang dapat menyebabkan stres yang hebat. Ketika seseorang menjalani diet rendah protein, mereka mungkin menjadi sakit, depresi, lelah, atau mengalami reaksi merugikan lainnya terhadap pola makan baru mereka.
Manfaat terbaik dari jenis diet ini adalah dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan saat menjalani diet rendah protein adalah dengan memilih makanan rendah karbohidrat berprotein tinggi dan memasukkannya ke dalam perencanaan makan Anda.
Diet yang terdiri dari protein tinggi, diet rendah karbohidrat membantu tubuh membakar lemak. Ini juga mengurangi asupan karbohidrat karena tubuh Anda menggunakan lemak ini sebagai energi. Selain itu, saat Anda mengonsumsi makanan rendah karbohidrat berprotein tinggi, Anda dapat mengalami penurunan kalori yang cepat. Namun, Anda sebaiknya tidak mengikuti diet jenis ini secara konsisten jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Makanan rendah protein harus dipilih berdasarkan kondisi kesehatan spesifik Anda. Seseorang yang menderita penyakit ginjal mungkin mendapat manfaat dari makan makanan rendah protein. Jika Anda memiliki masalah hati atau ginjal dan mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin memilih makanan rendah protein. makanan yang tinggi zat besi, vitamin A dan C, atau mineral yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Makan makanan rendah protein memang memiliki beberapa risiko yang terkait dengannya. Diet tinggi protein dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah, dan bahkan meningkatkan risiko infeksi dan penyakit lainnya. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang meliputi kanker, diabetes, penyakit jantung, dan gagal ginjal. Selain itu, jika Anda menjalani diet rendah protein dan tidak mengonsumsi cukup protein, Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda akan menjadi kering dan bersisik.
Makanan berprotein tinggi sebaiknya hanya dimasukkan dalam jumlah sedang, terutama saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Mereka dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, yang dapat menyebabkan hipertensi. Diet tinggi protein juga cenderung menimbulkan banyak energi bagi tubuh.
Orang yang menjalani diet rendah protein mungkin mengalami kembung, kram, gas, mual, muntah, kelelahan, dan sakit kepala. Saat tubuh Anda menjalani diet rendah protein, penting bagi Anda untuk menghindari makan makanan seperti kue, kue, coklat batangan, kue, permen, junk food, dan gorengan.
Diet rendah protein menjadi lebih populer karena penelitian menunjukkan bahwa diet bermanfaat dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Meskipun Anda harus tetap berpegang pada jenis diet ini selama beberapa minggu sebelum efektif, diet ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mungkin bermanfaat bagi Anda. Jika Anda meluangkan waktu untuk meneliti berbagai jenis diet rendah protein yang tersedia dan memilih diet yang sesuai untuk situasi unik Anda, Anda mungkin dapat mengurangi berat badan dan memiliki lebih banyak energi.
Diet protein tinggi tidak memberikan manfaat apa pun terkait kesehatan atau penurunan berat badan. Padahal, bila dikonsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari diet jenis ini secara rutin. Jika Anda menderita diabetes atau kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis diet ini sebelum mulai menurunkan berat badan.