Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
10 Pembeli Terakhir »
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493
Ultra Noni
Dragon Noni

10 Cara Turunkan Resiko Stroke

10-May-2014

10 Cara Turunkan Resiko Stroke

Penting untuk kita mengetahui caranya menghindari resiko stroke. Karena 80 persen dari stroke dapat dicegah. Berikut caranya:

1. Mengontrol tekanan darah tinggi 

Sekitar 30% orang dewasa memiliki hipertensi, yang merupakan penyebab utama stroke. Untuk membantu tetap di bawah kontrol, secara teratur memonitor nomor tekanan darah Anda sendiri dan bekerja dengan dokter untuk merencanakan penggunaan obat-obatan, gaya hidup aktif dan diet yang sehat.

2. Berhenti merokok 

Berita untuk perokok bahwa mereka rokok memiliki pengaruh kecil dalam melakukan kerusakan besar pada tubuh mereka . Dalam hal stroke, merokok merampas darah oksigen, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dan dengan demikian meningkatkan kemungkinan pembekuan darah. Mari kita berteriak : berhenti , berhenti , berhenti merokok .

Baca juga : Apa Itu Serangan Jantung 

3. Mengelola kadar gula darah 

Orang dengan diabetes adalah 2x - 4x  kemungkinan untuk mengalami stroke daripada orang tanpa penyakit diabetes. Pengontrolan diabetes sangat penting untuk pencegahan stroke dan itu berarti menjaga kadar gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol di cek, serta berolahraga dan makan makanan yang sehat.

4. Olahraga

Menurunkan risiko stroke 30% dengan cara olahraga jalan cepat lima hari dalam seminggu . Terdengar seperti lama ? Tidak perlu langsung 30 menit, bisa saja dibuat per 10 menit olahraga, ketika Anda bisa berjalan di sekitar kompleks kantor, saat makan siang atau menendang bola sepak bola dengan anak-anak. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, apakah itu menari atau yoga, dan Anda lebih mungkin untuk memenuhi tujuan Anda yang 30 menit per hari berolahraga.

5. Menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas 

Terlalu banyak lemak pada tubuh meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung , diabetes dan banyak lagi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan berat badan yang sehat untuk Anda dan rencana untuk menuju ke sana.

6. Makanan sehat

Gila pada buah-buahan dan sayuran. Bahkan , tahun 2004 Harvard School of studi Kesehatan Masyarakat menunjukkan bahwa orang-orang yang rata-rata delapan atau lebih porsi harian buah dan sayuran adalah 30 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung atau stroke daripada mereka yang makan 1,5 atau lebih sedikit porsi setiap hari.

7. Menjaga kadar kolesterol sehat 

Alasan lain untuk berolahraga, menjaga berat badan yang sehat dan makan makanan bergizi - masing-masing langkah ini akan membantu menjaga kolesterol dengan demikian menurunkan risiko stroke. Low-density lipoprotein (LDL), yang dikenal sebagai kolesterol "jahat " , dapat menyebabkan plak menumpuk di arteri dan berpotensi menyumbat aliran darah ke otak. Semua orang dewasa di atas usia 20 selayaknya menguji kolesterol mereka setidaknya sekali setiap lima tahun .

Baca juga : Bagaimana Menangani Penyakit Asam Urat Secara Alami dan Tepat

8. Memantau fibrilasi atrium 

Atrial fibrilasi ( Afib ) adalah jenis yang paling umum dari denyut jantung tidak teratur , dan orang-orang yang memilikinya berada pada risiko stroke lima kali lebih besar daripada yang memiliki denyut jantung teratur. Bagian yang menakutkan : Lebih dari 2 juta orang memiliki Afib , tapi banyak yang tidak tahu mereka memilikinya . Sebuah faktor risiko beberapa meliputi usia, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi . Konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara mengenali dan mengelola Afib jika Anda memilikinya dan mencegah jika Anda tidak memilikinya.

9. Menyadari faktor risiko lain 

Semakin banyak Anda tahu tentang risiko Anda dari stroke, semakin baik Anda dapat mencegahnya. Memahami bahwa orang dengan anemia sel sabit, jantung dan arteri penyakit dan kejadian sebelum stroke, serangan jantung atau serangan iskemik transien lebih berisiko stroke. Faktor risiko stroke lainnya termasuk usia , riwayat keluarga stroke, ras ( Afrika-Amerika lebih berisiko meninggal karena stroke daripada orang bule ) dan jenis kelamin ( perempuan lebih cenderung memiliki stroke dan mati dari mereka daripada laki-laki ) .

10. Kenali tanda-tanda stroke

Singkatan untuk mengingat gejala stroke adalah: terkulai wajah atau mati rasa ( seperti mulut orang yang tidak rata ketika Anda memintanya untuk tersenyum  ), lengan mati rasa atau kelemahan ( bisa dia mengangkat kedua lengan ? ), kesulitan bicara ( cadel ketika bicara ) - jika Anda melihat tanda-tanda ini , saatnya untuk segera ke rumah sakit terdekat.

 

 
Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
0821 2713 8546, 0821 2176 6908
0877 4448 2938, 0878 2991 1085
5A1B7D7E, D1148CAF
10 Pembeli Terakhir »
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493
Ultra Noni
Dragon Noni
 
facebook twitter organik haccp Love Indonesia  
Scroll Top