Makanan sangat penting bagi kesehatan tubuh,maka pilihlah makan makanan yang sehat dan banyak mengandung nutrisi untuk tubuh.

Beberapa makanan ini sangat baik bila anda konsumsi sehari hari dan anda sertakan dalam menu harian anda.Apa sajakah itu ?

1.Buah buahan

Mudah di jumpai dan kaya akan manfaat , buah buahan mengandung sejumlah mineral yang menwarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan kulit.

Bebrapa buah buahan yang di sarankan untuk di konsumsi adalah yang berwarna cerah seperti oranye,kuning dan merah seperti jeruk, tomat, nanas,alpukat,dan beri.

 

2.Sayuran Hijau 

Sayuran hijau yang di anjurkan dalam hal ini adalah daun pepaya,kale,selada,kangkung,sawi,kubis, dan syuran hijau.

 

3.Biji bijian dan serealia

Dua jenis makanan ini di ketahui mengandung zat gizi seperti selenium yang juga mampu melindungi kulit dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas banyak terdapat dalam beras merah,biji bunga matahari, dan gandum.

 

4. Produk Laut  

Hewan hewan laut seperti udang cumi,lobster,gurita,tiram serta tuna dan kakap adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega yang snagat baik untuk membnatu proses regenerasi kulit, mengontrol peradangan dan  mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas.

 

5.Kacang Kacangan 

Kacang kacangan sangat baik bagi kesehatan kulit seprti kacang mete,kenari,kacang polong juga kacang merah.