Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
10 Pembeli Terakhir »
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493
Ultra Noni
Dragon Noni

5 Tips Mengoptimalkan Pernapasan Saat Berlari

02-Oct-2017

5 Tips Mengoptimalkan Pernapasan Saat Berlari

Menerapkan pola pernapasan yang efisien ketika berlari akan membuat seseorang mendapatkan oksigen dengan lebih efektif dan efisien.

Mengoptimalkan ritme nafas bukanlah hal yang sulit .Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membantu mengoptimalkan pernafasan ketika sedang berlari.

1.Bernafas lewat mulut

Bernafas dari hidung ketika sedang berlari akan membuat otot otot wajah menjdai mengencang dan rahang cenderung mengeras .Oleh sebab itu cobalah bernafas lewat mulut ketika berlari.karena akan membuat oksigen yang masuk dan karbondioksida yang keluar lebih banyak di bandingkan lewat hidung.

 

2.Gunakan pernafasan perut

Cobalah untuk bernafas dari diagfragma atau perut,bukan dari dada . Untuk melatihnya berbaringlah terlentang kemudian lihat gerakan perut ketika sedang bernafas.Pernafasan yang benar adalah ketika anda melihat perut naik dan turun setiap kali bernapas.sementara dada kurang bergerak.terapkan teknik ini ketika anda berlari.

 

3.Ambil Nafas pendek

Menraik nafas terlalu dalam dan panjang dapat menulitkan anda berlari dengan jauh atau lama.

 

4.Napas secara berirama

Hal penting yang perlu di perhatikan adalah konsistensi ( berirama ) saat bernafas.anda di anjurkan untuk menarik  dan mengeluarkan secara berirama atau konsisten.

 

5. Dengarkan Nafas

Libatkan telinga anda untuk mengontrol  pernafasan .apabila anda mendengar nafas mulai terengah engah maka kurangi kecepatan berlari.Dan bila sudah mulai stabil,tingkatkan kecepatan secara perlahan.

 

 

 

 
Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
0821 2713 8546, 0821 2176 6908
0877 4448 2938, 0878 2991 1085
5A1B7D7E, D1148CAF
10 Pembeli Terakhir »
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493
Ultra Noni
Dragon Noni
 
facebook twitter organik haccp Love Indonesia  
Scroll Top