Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
10 Pembeli Terakhir »
1 Surbakti 06-09-18 Ciamis
2 Ibu mardiah 05-09-18 Banda Aceh
3 Riana alni 05-09-18 Bekasi
4 Pak Budi 30-08-18 Cirebon
5 Puspa Suharni 28-08-18 Kendari
6 Gede Simparjana 24-08-18 Karangasem
7 Mba Nenden 21-08-18 Cirebon
8 Irwan Wijaya 20-08-18 Pekanbaru
9 Adi 16-08-18 Tangerang
10 Isman susanto 14-08-18
* Jumlah Terjual : 22402
Ultra Noni
Dragon Noni

5 Tips Mengoptimalkan Pernapasan Saat Berlari

02-Oct-2017

5 Tips Mengoptimalkan Pernapasan Saat Berlari

Menerapkan pola pernapasan yang efisien ketika berlari akan membuat seseorang mendapatkan oksigen dengan lebih efektif dan efisien.

Mengoptimalkan ritme nafas bukanlah hal yang sulit .Ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membantu mengoptimalkan pernafasan ketika sedang berlari.

1.Bernafas lewat mulut

Bernafas dari hidung ketika sedang berlari akan membuat otot otot wajah menjdai mengencang dan rahang cenderung mengeras .Oleh sebab itu cobalah bernafas lewat mulut ketika berlari.karena akan membuat oksigen yang masuk dan karbondioksida yang keluar lebih banyak di bandingkan lewat hidung.

 

2.Gunakan pernafasan perut

Cobalah untuk bernafas dari diagfragma atau perut,bukan dari dada . Untuk melatihnya berbaringlah terlentang kemudian lihat gerakan perut ketika sedang bernafas.Pernafasan yang benar adalah ketika anda melihat perut naik dan turun setiap kali bernapas.sementara dada kurang bergerak.terapkan teknik ini ketika anda berlari.

 

3.Ambil Nafas pendek

Menraik nafas terlalu dalam dan panjang dapat menulitkan anda berlari dengan jauh atau lama.

 

4.Napas secara berirama

Hal penting yang perlu di perhatikan adalah konsistensi ( berirama ) saat bernafas.anda di anjurkan untuk menarik  dan mengeluarkan secara berirama atau konsisten.

 

5. Dengarkan Nafas

Libatkan telinga anda untuk mengontrol  pernafasan .apabila anda mendengar nafas mulai terengah engah maka kurangi kecepatan berlari.Dan bila sudah mulai stabil,tingkatkan kecepatan secara perlahan.

 

 

 

 
Customer Sevice
Customer Service 24 Jam
0821 2713 8546, 0821 2176 6908
0877 4448 2938, 0878 2991 1085
5A1B7D7E, D1148CAF
10 Pembeli Terakhir »
1 Surbakti 06-09-18 Ciamis
2 Ibu mardiah 05-09-18 Banda Aceh
3 Riana alni 05-09-18 Bekasi
4 Pak Budi 30-08-18 Cirebon
5 Puspa Suharni 28-08-18 Kendari
6 Gede Simparjana 24-08-18 Karangasem
7 Mba Nenden 21-08-18 Cirebon
8 Irwan Wijaya 20-08-18 Pekanbaru
9 Adi 16-08-18 Tangerang
10 Isman susanto 14-08-18
* Jumlah Terjual : 22402
Ultra Noni
Dragon Noni
 
facebook twitter organik haccp Love Indonesia  
Scroll Top