Makan makanan dalam jumlah yang tepat untuk tipe tubuh Anda adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan. Buatlah sebuah titik untuk makan sarapan seimbang yang menyediakan banyak protein, lemak sehat, dan karbohidrat berkualitas. Tubuh Anda menggunakan energi bahkan ketika Anda tidak aktif berolahraga, jadi memilih sarapan yang tinggi serat dan nutrisi sangat penting untuk kesehatan Anda. Menghindari terlalu banyak gula dan makanan penutup juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan ingatlah untuk menggunakan piring yang lebih kecil dan lewati bantuan kedua! Perubahan sederhana seperti ini dapat menghasilkan penghematan kalori yang besar.
Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengganti makanan biasa Anda dengan alternatif yang sehat. Anda dapat mengganti hidangan favorit Anda dengan sayuran atau protein tanpa lemak. Coba tambahkan ikan ke dalam diet harian Anda. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu melawan peradangan, penyakit autoimun, dan kanker. Selain itu, ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat melewatkan pasta berbahan dasar krim. Anda juga dapat memilih camilan sehat untuk dikunyah di antara waktu makan yang tidak akan menambah berat badan.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah adalah dengan mulai makan lebih lambat. Makan lambat membantu Anda mengunyah makanan lebih baik. Alih-alih mengemil tanpa berpikir, letakkan garpu Anda dan kunyah makanan Anda dengan benar. Tubuh Anda diprogram untuk mengirim sinyal ke otak Anda setelah 20 menit. Jika Anda makan lebih lambat, Anda cenderung menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk, makan terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut.
Meskipun penurunan berat badan yang cepat adalah tren yang populer, itu juga bisa menjadi proses yang sulit dan memakan waktu. Menurut Mark Pettus, direktur perawatan kesehatan di Berkshire Health System di Pittsfield, Massachusetts, penurunan berat badan permanen adalah metode yang paling berkelanjutan. Sangat penting untuk mengikuti diet sehat dan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan. Pelajari tentang ประโยชน์อะโวคาโด
dan masukkan ke dalam diet Anda. Jika Anda tidak mengikuti panduan ini, Anda berisiko membahayakan kesehatan dan kehilangan kepercayaan diri.
Kesalahan umum yang dilakukan orang adalah fokus pada waktu dekat dan mencoba menurunkan beberapa kilogram dengan cepat. Mereka mungkin mencoba diet ekstrim, suplemen tidak stabil, atau diet cair. Dalam kebanyakan kasus, program ini tidak bekerja lama, dan kemudian kehilangan efektivitasnya. Dan ketika mereka kembali ke kebiasaan normal mereka, mereka cenderung menambah berat badan lagi. Jadi jangan jatuh ke dalam perangkap ini! Buat perubahan yang sehat hari ini! Nikmati gaya hidup baru Anda! Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti.
Buat daftar apa yang ingin Anda capai dan temukan cara untuk memanfaatkan faktor-faktor pendorong tersebut. Posting catatan yang menyemangati di seluruh rumah Anda dan mintalah teman dan keluarga untuk menghibur Anda. Memilih teman yang suportif yang mendukung Anda dan mendorong perilaku positif juga akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Jadi buatlah daftar hal-hal penting dan buatlah rencana untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk memulai dengan tujuan kecil seperti menurunkan berat badan.