Makanan tinggi kolesterol termasuk yang paling sehat yang bisa Anda makan, tetapi Anda tetap harus memperhatikan apa yang Anda makan.
Jika Anda tidak perlu khawatir terkena penyakit jantung, Anda harus merasa lebih baik tentang makan sehat.
Kolesterol adalah zat yang diproduksi tubuh Anda secara alami di dalam tubuh. Ini ditemukan dalam kuning telur, ikan, kerang dan daging, meskipun beberapa orang mengembangkannya dalam jumlah tinggi dalam darah mereka. Meskipun kebanyakan orang tidak perlu menghindari kolesterol, mereka harus menyadari seberapa banyak kolesterol dapat menumpuk dalam sistem mereka dan makanan tinggi kolesterol yang harus mereka makan.
Beberapa sumber makanan yang mungkin tinggi kolesterol termasuk hati, telur, dan produk susu. Mentega, produk daging babi, bacon dan shortening, minyak zaitun dan lemak jenuh lainnya yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh berkontribusi terhadap penyakit jantung. Menghindari makanan ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko yang terkait dengannya. Batasi juga asupan mentega Anda dengan menukarnya dengan minyak zaitun atau margarin.
Ikan dan makanan laut tinggi protein dan harus menjadi makanan andalan Anda. Makanan laut seperti salmon dan tuna adalah pilihan yang baik karena berbagai alasan, dan Anda dapat membuat sushi sendiri dengan ikan segar. Telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik, selama tidak diproses.
Anda juga bisa makan banyak produk susu rendah lemak, seperti keju, susu skim, yogurt, dan produk susu rendah lemak lainnya. Anda bisa mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dari ini.
Bagi mereka yang tidak menyukai produk olahan susu, kacang-kacangan adalah pilihan yang baik.
Untuk buah dan sayuran, Anda bisa memakannya dalam jumlah banyak tanpa mengkhawatirkan kandungan lemaknya. Buah dan sayuran yang tinggi serat akan membuat Anda kenyang tanpa memberi Anda kalori yang tidak perlu, selama tidak tinggi pati atau gula.
Banyak orang juga tidak menyadari bahwa mereka bisa mendapatkan semua nutrisi dan vitamin yang mereka butuhkan dari ikan dan makanan laut, meskipun ikan dan makanan laut tidak tinggi kolesterol. Ini karena asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam makanan tersebut sangat penting untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda. Meskipun kolesterol tidak terlalu tinggi dalam darah Anda, Anda tetap akan mendapatkan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Bahkan jika Anda berhati-hati untuk tidak mengonsumsi suplemen penurun kolesterol, Anda tetap bisa mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi makanan tinggi kolesterol. Dalam banyak kasus, makanan tinggi kolesterol lebih sehat untuk Anda daripada makanan tinggi kolesterol jahat, jadi Anda mungkin menemukan bahwa makanan lebih disukai untuk dikonsumsi, bahkan jika itu berarti mengorbankan beberapa kilo.
Meski Anda memang memilih suplemen, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat dari makanan tinggi kolesterol. Dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar serta jenis produk olahan susu yang tepat, Anda akan menambahkan nutrisi, yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi kemungkinan timbulnya masalah kolesterol tinggi di masa mendatang.
Ada berbagai jenis kolesterol, dan Anda perlu menyadari yang mana yang ada di tubuh Anda. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda jenis apa yang Anda miliki, sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda memilih makanan terbaik untuk kesehatan Anda. Anda pasti ingin mengetahui tipe Anda sebelum memulai diet baru.
Jika Anda mengkhawatirkan makanan tinggi kolesterol, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ia juga dapat merekomendasikan diet yang mencakup makanan tinggi kolesterol.
Ada juga beberapa makanan yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada arteri Anda, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program apa pun yang melibatkan makan makanan tinggi kolesterol, termasuk makan makanan laut dan ikan. Dokter Anda mungkin menyarankan cara yang sehat untuk mendapatkan jenis makanan yang tepat, sehingga Anda dapat menghindari komplikasi seiring bertambahnya usia.