Kadar glukosa darah, konsentrasi gula darah atau kisaran gula darah adalah konsentrasi rata-rata glukosa darah pada manusia dan mamalia lainnya.
Glukosa adalah gula yang mudah dicerna dan sekitar 4 gram glukosa dapat ditemukan dalam tujuh puluh kilogram tubuh manusia pada umumnya. Glukosa juga membantu tubuh memanfaatkan bahan bakar lain dan diperlukan untuk pengaturan asupan energi manusia.
Kadar gula darah bisa sangat tinggi dan rendah tergantung pada banyak faktor termasuk stres dan pola makan, yang dapat menyebabkan kadar glukosa darah naik atau turun secara drastis. Kadar glukosa darah bervariasi pada orang yang berbeda berdasarkan jenis makanan yang mereka makan, jumlah olahraga yang mereka lakukan, dan susunan genetik mereka. Sulit untuk memprediksi secara akurat berapa banyak glukosa dalam aliran darah Anda jika Anda penderita diabetes. Anda mungkin juga harus menyesuaikan diet harian Anda jika Anda menderita diabetes untuk membantu menghindari terlalu banyak lonjakan dan penurunan glukosa darah Anda.
Gula darah tidak boleh digunakan sebagai pengganti kesehatan yang baik. Diet sehat dan seimbang dengan banyak buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak adalah pertahanan terbaik Anda terhadap kondisi diabetes dan komplikasi terkait. Diet sehat dan rendah lemak juga merupakan cara yang baik untuk menjaga kisaran glukosa darah yang sehat. Diet seimbang dari makanan ini yang dikombinasikan dengan penggunaan insulin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan membuat Anda tetap dalam kondisi sehat.
Meskipun sulit untuk melacak glukosa darah Anda sepanjang waktu, memiliki perkiraan perkiraan dapat membantu Anda tetap pada target dan mencegah lonjakan dan penurunan yang tidak terduga. Anda dapat dengan mudah mendapatkan alat tes darah gratis dari Internet, bersama dengan instruksi bagaimana menghitung kisaran glukosa Anda dan makanan apa yang harus disertakan dalam diet Anda.
Beberapa orang memiliki kadar glukosa darah yang lebih tinggi daripada yang lain. Ada banyak penyebab variasi ini, tetapi biasanya ada dua faktor risiko utama: keturunan dan obesitas. Jika orang tua Anda didiagnosis menderita diabetes dan harus berurusan dengan masalah glukosa darah tinggi, Anda memiliki gen yang dapat membuat Anda lebih sulit untuk mengontrol kondisi tersebut. Selain itu, jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda mengalami obesitas.
Glukosa darah tinggi berbahaya, meski hanya cukup tinggi. Risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal meningkat seiring dengan meningkatnya kadar glukosa darah Anda. Oleh karena itu, Anda harus memantau glukosa Anda secara teratur dan memastikan untuk menjaga kondisi kesehatan yang mendasari seperti hipertensi atau diabetes yang mungkin menyebabkan kadar glukosa tinggi.
Jika Anda mencurigai bahwa Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda tentang pengujian diabetes.
Glukosa darah rendah, yang disebut hipoglikemia, dapat terjadi karena kadar glukosa darah Anda terlalu rendah. Dalam kasus seperti itu, tubuh tidak menghasilkan cukup insulin untuk mempertahankan tingkat normal. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi medis yang serius dan bahkan penyakit yang mengancam jiwa seperti kebutaan atau serangan jantung. Untuk mengobati hipoglikemia, dokter Anda mungkin merekomendasikan rejimen pengobatan jangka panjang. Glukosa darah Anda mungkin lebih rendah dari biasanya selama penurunan berat badan yang cepat atau diet ekstrem, jadi dokter mungkin ingin memantau kadarnya dengan cermat.
Jika Anda merasa kadar glukosa darah Anda terlalu rendah, Anda harus selalu melakukan tindakan pencegahan yang tepat dengan makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Untuk membantu mencegah hal ini terjadi, mungkin bermanfaat untuk mulai minum obat sesegera mungkin. Dokter Anda mungkin meresepkan obat tekanan darah atau insulin untuk mengatur glukosa Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menurunkan banyak berat badan untuk menurunkan risiko terkena diabetes, glukosa darah tinggi atau bahkan penyakit jantung, stroke atau penyakit ginjal. Ketika tubuh Anda kehilangan banyak berat badan berlebih, dibutuhkan waktu lebih lama untuk memproses makanan dan memetabolisme glukosa. Indeks massa tubuh yang lebih rendah juga dapat berarti bahwa kadar gula Anda tetap pada tingkat yang lebih terkendali dan kisaran glukosa darah Anda tetap lebih normal.
Jika Anda penderita diabetes, Anda harus mengikuti diet dengan karbohidrat yang dibatasi menjadi tiga porsi roti, sereal, atau pasta per hari. Makanan manis, seperti permen, cokelat, atau fudge, juga harus disingkirkan dari rencana diet Anda. Makanan Anda harus terdiri dari buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Menjaga kisaran glukosa darah Anda dalam kisaran yang sehat adalah salah satu langkah pertama untuk menjaga kesehatan yang baik. Seperti jenis pengobatan lainnya, jangan memulai diet baru apa pun kecuali jika Anda diberitahu oleh dokter untuk melakukannya. Jika Anda tidak mengikuti diet yang benar, Anda dapat menempatkan diri pada risiko yang lebih besar dengan menyebabkan atau memperburuk kondisi Anda. Jika Anda sudah minum obat untuk mengobati kondisi Anda, Anda harus memulai secara perlahan dan pastikan Anda mendapatkan nasihat dari dokter atau apoteker sebelum Anda memulai rejimen baru.