Saat tertidur, beberapa sel pada badan kita alami pergantian supaya kita selalu sehat. Tidak heran bila kita kurang tidur, bakal beresiko serius untuk fikiran, badan, dan kesehatan. Tetapi untuk mengawali serta menjaga tidur ialah hal yang susah untuk pengidap insomnia. Menurut penelitian internasional yang di lakukan US Census Bureau diprediksikan ada 28 juta orang Indonesia menderita insomnia.
Bukan hanya masalah tidur, insomnia nyatanya pula bisa menaikkan resiko penyakit jantung serta pembuluh darah. Bahkan juga satu studi paling baru mengatakan, pria yang mengidap insomnia berisiko 2 x lipat terserang kanker prostat. Menyeramkan bukan? Nah, supaya Anda terlepas dari insomnia simak enam langkah di bawah ini. Bila enam langkah ini tak sukses pula melawan insomnia, jadi telah waktunya Anda menjumpai dokter.
1. Olah raga
Masukkan olah raga dalam kebiasaan tiap hari Anda. Tak usah berat-berat. Malahan jalan kaki sekitar 30 menit lamanya telah berguna kok. Bergerak menjadikan metabolisme badan bertambah serta bakal kurangi stres serta kegelisahan, hingga saat malam hari Anda bakal tertidur nyenyak.
2. Bangun dengan pertolongan alarm
Tahukah Anda kalau ada yang namanya siklus tidur, apabila Anda terbangun pada titik spesifik dalam siklus itu, Anda bakal terasa lebih fresh? Kecuali memakai alarm konvensional, Anda pun bisa memakai aplikasi alarm di handphone untuk bangunkan Anda. Malahan berbagai aplikasi mempunyai aspek mutakhir yang bisa merekomendasikan saat tidur serta memantau siklus tidur Anda, lalu bangunkan Anda di waktu yang sesuai.
3. Jagalah mengkonsumsi sebelum tidur
Jauhi makan berat sebelum Anda tidur, lantaran ini bakal bikin perut Anda sebah. Jauhi juga alkohol serta cafein lantaran ke dua hal tersebut bakal mengganggu tidur. Suatu studi membuktikan konsumsi cafein 6 jam sebelumnya saat tidur juga bisa punya pengaruh pada kualitas serta durasi tidur.
4. Pilihlah bantal yang tepat
Memakai bantal yang pas amat punya pengaruh pada kualitas tidur. Bila Anda tidur tengkurap, jadi manfaatkanlah bantal yang sangat tipis supaya leher Anda sesuai dengan tulang punggung. Bila Anda lebih menyukai tidur miring, gunakanlah bantal yang lebih tebal serta keras untuk isi kekosongan pada telinga serta bahu – serta menghindari sakit leher.
5. Relakskan fikiran
Susah tidur kadang-kadang bisa bikin kita terasa stres serta khawatiir. Walau sebenarnya hal tersebut bahkan bakal bikin kita lebih susah tertidur. Apabila terbaring ditempat tidur tak bikin Anda relaks, bangkitlah serta lakukanlah suatu hal yang bikin relaks, sampai Anda terasa mengantuk lagi. Tehnik relaksasi seperti mengatur napas dapat menolong Anda untuk relaks.
6. Sempatkan diri untuk santai
Badan Anda butuh saat untuk dapat enjoy atau relaks mendekati tidur. Mandilah dengan air hangat atau baca suatu hal. Janganlah menggunakan laptop atau handphone pada malam hari. Suatu studi memperlihatkan, sinar dari monitor laptop/handphone punya pengaruh pada rasa kantuk, serta mendesak level melatonin.
Itulah 6 langkah melawan insomnia. Selain dengan 6 langkah tersebut Anda bisa melawan dan mengatasi insomnia dengan rutin mengkonsumsi Jus Kulit Manggis “Ultra Mangosteen” dan Ultra Mangosteen Kapsul. Ultra Mangosteen ampuh mengatasi insomnia berkat zat xanthone yang terkandung di dalamnya.