Apakah telur baik untuk Anda? Bingung soal nutrisi telur? Anda tidak sendiri, karena kita semua pernah ke sana!
Telur banyak mengandung vitamin, mineral dan protein.
Protein dalam kuning telur adalah yang paling penting. Ini membuat hampir 70% dari putih telur Anda. Nutrisi lainnya sangat baik dan harus ditambahkan ke makanan Anda jika Anda sering makan telur.
Protein dalam kuning telur banyak mengandung nutrisi, seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Tetapi juga mengandung banyak kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Telur mengandung banyak vitamin, tetapi terlalu banyak vitamin dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin A dan B dapat menyebabkan diare atau kram perut. Diet rendah lemak mungkin membantu, tetapi diet tinggi lemak tetap disarankan.
Beberapa orang percaya bahwa makan telur hanya membantu produksi putih telur. Meskipun ini mungkin benar dalam beberapa kasus, tidak selalu demikian. Kuning telur memiliki beberapa vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Ini juga dapat melindungi dari penyakit jantung, karena mengandung vitamin A.Namun, makan terlalu banyak telur akan mengurangi asupan vitamin Anda secara keseluruhan.
Jadi, apakah telur baik untuk Anda? Tergantung.
Telur adalah makanan sehat, tetapi telur tidak boleh diandalkan sebagai sumber protein sendiri. Makanan lain yang mengandung protein, seperti ikan, daging sapi, unggas, dan kedelai, juga sangat menyehatkan. Faktanya, banyak orang akan makan lebih banyak ikan, unggas atau kedelai untuk mendapatkan protein yang mereka butuhkan.
Telur, bila dimakan dalam jumlah sedang, baik untuk tubuh Anda. Namun, sumber protein terbaik adalah sumber lain.
Ada beberapa telur yang mengandung kolesterol dalam jumlah tinggi, tetapi kabar baiknya adalah ada banyak telur rendah kolesterol di luar sana. Anda hanya perlu tahu di mana mencarinya dan bagaimana membaca labelnya untuk memastikan Anda mendapatkan telur terbaik untuk Anda.
Telur terbaik untuk Anda adalah telur yang rendah kolesterol. Alasannya, kolesterol merupakan faktor risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya batasi jumlah yang Anda konsumsi setiap hari.
Kadar kolesterol telur merupakan faktor utama dalam kesehatannya.
Saat kadar kolesterol meningkat, begitu pula risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam telur adalah dengan memastikannya organik. Anda harus memeriksa label untuk menemukan yang organik. dan kuning telur harus bening dan bebas dari serpihan cangkang.
Cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menggunakan telur yang lebih rendah kolesterol. Beberapa orang makan lebih sedikit telur dan menggantinya dengan ayam atau ikan sebagai gantinya.
Kuning telur memiliki kadar lutein dan karotenoid tertinggi. Ini adalah antioksidan yang ditemukan dalam wortel dan bayam. Kuning telur harus keras dan lembut. Warnanya juga harus berwarna putih dan tidak buram.
Anda harus menghindari telur yang rendah kolesterol. Ini dikenal sebagai ‘telur kolesterol tinggi’. Telur berkolesterol tinggi mengandung jumlah vitamin A yang salah. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan sel kulit dan gigi.
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda makan. Itu diisi dengan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Jika Anda memasukkan telur ke dalam makanan Anda, Anda bisa mendapatkan protein yang Anda butuhkan untuk tetap sehat dan kuat. Anda dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan ketahanan fisik Anda.
Makan telur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol Anda, serta berat badan Anda. karena protein yang dikandungnya.
Saat Anda makan telur, ingatlah untuk selalu membaca labelnya untuk memastikan Anda makan telur sehat yang rendah kolesterol dan baik untuk Anda. Anda akan terkejut dengan keragaman yang tersedia.